「ダイエットにはガマンが必要」 「成功してもどうせリバウンドする」……。
そんなふうに諦めている方にぜひ、おすすめしたいのが「3か月で自然に痩せていく仕組み 実践ＢＯＯＫ」で提唱している「３勤１休ダイエット」です。
ガマン一切なし、辛い運動もなしで、3か月後にはスリムな体と一生太らない生活習慣が手に入ります。
ここでは、ダイエットを始める前に必ず決めたい「目標体重」や「痩せるペース」の目安、最も脂肪燃焼が進む心拍数である「カルボーネン指数」などが自動計算できます。
また、ダイエットを3か月間続けるために必要な「3勤１休ダイエット 実践ノートブック」がダウンロードできます。
ダイエットのやり方は「3か月で自然に痩せていく仕組み 実践ＢＯＯＫ」（ダイヤモンド社刊）をご確認ください。（理論を詳しく知りたい方は8万部突破のシリーズ第一弾「3か月で自然に痩せていく仕組み」（ダイヤモンド社刊）もご参考に）

※これらの数値は、あくまで目安です。体質、骨格や筋肉量によっても異なるので参考程度にしておきましょう。
※上記の計算式が正常に動かない場合は、こちらよりエクセルファイルをダウンロードください。